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1.富含胡蘿卜素多的食物
富含胡蘿卜素多的食物就是胡蘿卜，胡蘿卜屬于綠色食物的一種，其他蔬菜和水果中也富含有大量的胡蘿卜素，尤其是一些黃紅綠深色蔬菜中，富含的胡蘿卜素比較高，建議大家在日?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┪魈m花，菠菜，生菜，紅薯，油菜，南瓜等食物。胡蘿卜素廠家
水果可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟⒐涕?，柿子等水果，這類蔬菜和水果中富含有大量的胡蘿卜素，動(dòng)物性食品中所含的胡蘿卜素不是特別多，但是大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠讨破?，適當(dāng)?shù)某砸恍┑邦愂澄?，也可以適當(dāng)吃一些魚類食物，其中富含有少量的胡蘿卜素。
2.補(bǔ)充胡蘿卜素的好處
在日常補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素zui有效的好處就是可以達(dá)到一個(gè)視覺系統(tǒng)的保健功效，可以大大降低自身出現(xiàn)夜盲癥問題的幾率，也可以有效地降低強(qiáng)光對(duì)眼睛造成的傷害。
同時(shí)，胡蘿卜素能夠提高自身體內(nèi)紅細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)過多的自由基，延緩自身衰老的進(jìn)程。大家在日常食用蔬菜就可以達(dá)到很好的補(bǔ)充胡蘿卜素目的。
3.人體每日胡蘿卜素需要量
雖然說補(bǔ)充體內(nèi)所需要的胡蘿卜素對(duì)人體好處功效非常多，但是也不能過量補(bǔ)充，否則可能會(huì)給自身帶來一個(gè)適得其反的效果，就一般人來說，每天補(bǔ)充100國際單位的胡蘿卜素，其可以維持生命活動(dòng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，成年人每天食用半個(gè)檸檬或者是1/2根胡蘿卜就可以達(dá)到很好的補(bǔ)充效果。
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